5 Tips hidup sehat tanpa kantong bolong itu bisa banget loh. Hemat boleh tapi kesehatan tetap nomer 1 ya. Karena kalau sakit semua yang sudah dihemat-hemat atau disisihkan untuk tabunganmu bisa keluar lagi dengan sekejab mata untuk membiayai penyakitmu. Tabungan dan dana daruratmu menguap begitu saja. Gak mau kan kayak begitu?
 |
| credit to: www.pixabay.com |
Jadi bagaimana caranya hidup sehat tanpa bikin kantong bolong?
Yuk simak,
5 Tips Hidup Sehat tanpa Kantong Bolong dari mama angrumaoshi ya
1. Makan Teratur dan Bergizi
Tips sehat itu mudah, dimulai dari makanan. Makanlah 3x sehari, di pagi hari layaknya raja, di siang hari layaknya prajurit dan di malam hari layaknya pengemis. Maksudnya gimana tuh? Sarapan itu jangan tertunda atau terlewat, makanlah yang banyak dan bergizi untuk asupan melewati aktivitas seharian ini. Begitu pula makan siang. Namun unuk malam hari makan sedikit saja seperti pengemis, karena malam kan kita hanya tidur sehingga tidak perlu banyak energi. Sehat iya berat badan berlebih juga menjauh deh.
Makan 3x dan bergizi gak harus mahal loh, kamu bisa atur dengan cara sarapan di rumah dan membawa bekal untuk makan siang. Dijamin irit, kebersihan makanan terjaga dan bergizi karena kamu sendiri yang menyiapkan dan memasak makananmu.
Baca juga : Memasak Gak Melulu Urusan Perempuan
2. Jangan lupa berolah raga
Olah raga itu gak mesti loh ikutan gym yang bayar member bulanannya aduhai, trus belum beli outfitnya yang juga aduhai harganya mulai dari ujung kaki (sneakers) hingga ujung kepala (baju). Olah raga ringan saja dahulu di rutinkan misalnya seperti gerak-gerak badan di ruangan kantor, naik tangga, berjalan kaki/jogging atau bersepeda di kala weekend.
Ikutan gym boleh juga loh tapi jangan karena ikut-ikutan nanti yang ada bayar membernya iya tapi dateng gymnya jarang, sayang kan uang membernya.
Baca juga : Olah Ragaku Kini dan Dahulu
3. Jaga kesehatan
Kalau ada di sekitarmu sedang sakit, kamu mesti jaga kesehatanmu dengan baik. Jangan sampai tertular. Caranya dengan cara memperbanyak minum vitamin, memakai masker dan menjaga jarak ya dengan yang sakit kalau dimungkinkan. Jangan lupa sering cuci tangan dengan sabun antiseptik. Sedia selalu masker dan sabun antiseptik di rumah ya, jangan tunggu harga mahal karena dimainkan tengkulak karena lagi marak corona.
Baca juga : Papa boleh sakit gak ya?
4. Istirahat yang cukup
Lembur boleh, apalagi kalau dikejar deadline. Tapi jangan lupa setelah selesai semuanya kamu berhutang istirahat bagi tubuhmu. Boleh work hard play hard ya tapi jangan lupa istirahat. Karena kalau kamu lupa istirahat, tidur malam terus, lalu jalan-jalan terus padahal badan udah kasih sinyal minta rehat, jangan kaget kalo yang ada setelah kamu work hard play hard trus die hard. Berbagai macam penyakit berat (kanker, autoimun, penyakit jantung dkk) dapat muncul setelah berjalannya waktu yang cukup lama dengan gaya hidup work hard play hard tersebut. Kebayang kan biaya yang mesti keluar untuk membiayai penyakit berat tersebut?
Baca juga : Kalau udah sakit gimana?
5. Sehat Jiwa dan Mental
Kalau tips 1-4 itu untuk pola hidup sehat raga, jangan lupa jiwa juga perlu senantiasa sehat. Tiada gunanya jika badan raga sehat kuat tapi jiwanya sakit. Banyak loh penyakit jiwa/mental yang dapat mampir kalau kita tidak menjaga kesehatan jiwa kita. Menjaga kesehatan mental tentunya jauh lebih murah daripada kalau harus bolak-balik konsul ke dokter spesialis jiwa dan konsumsi obat-obatnya kan.
Cara untuk sehat jiwa dan mental itu, murah dan mudah loh, caranya antara lain : hindari stres, seringlah luangkan waktu melakukan hobbymu, dan banyak-banyaklah bersyukur serta berhenti membanding-bandingkan dirimu denga orang lain.
Itulah 5 Tips Sehat Tanpa Kantong Jebol ala Mama Angrumaoshi, kamu ada tips lainnya? Share di komen yaaa. Makasih.
Iya i. Kalau makan tepat waktu agak susah.
BalasHapusWah2 keren skl tipsnya mbak..iya mmg sehat tu mahal harganya..punya uang byk klu g sehat fisik mental sama aja zonk..aku mau nerapin jg yg point 1 makan spt pengemis d mlm hr
BalasHapusNo 2-4 kecolongan semua.. parah 🙈🙈🙈
BalasHapusWah nomor 2, madih blm bisa konsisten.
BalasHapusSetuju banget sama poin yg terakhir. Kesehatan mental jg harus dijaga agar kesehatan fisik mudah didapat. Semangat menjaga kesehatan ya semuanya.
BalasHapusSuka dengan narasi sarapan bagai raja, makan siang bagai prajurit dan malam seperti pengemis. Keran! hehe
BalasHapusMakasih tips nya ma... Kadang tuh malah yg sering kedodoran di ga tertib olahraga dan istirahat. Duh, padahal kan itu hak badan kita ya...
BalasHapusSehat jiwa dan sehat mental, ini nih kontrol diri yang bener-bener harus bekerja keras supaya tetap stabil. Bener deh kita harus banyak bersyukur, stop membandingkan diri sendiri kadang masih perlu banyak belajar deh aku.
BalasHapusSaya istirahatnya belum cukup nih mbak. Masih suka tidur tengah malam bahkan susah tidur. Jadinya malah lapar, hahah.
BalasHapusPengen banget bisa ngatur jam tidur supaya bisa bangun lebih pagi dan segar.
Insya Allah selalu bersyukur dan berdamai dengan keadaan sepahit apapun itu :)
Tips nya mantuuuul.. aku setuju banget dg ke-5 tips ini. Sayangnya aku blm bisa rutin OR nih, masih banyakan magernya hihi... tFS mba..
BalasHapusSetuju banget salab satu cara menghilangkan stres tu dengan menekuni hobi. Makanya kalo udah sumpek sama kerjaan terus bawaannya pengen piknik aja menyalurkan hobi jalan2 hehe
BalasHapusOenting buat punya sabun cuci tangan. Trus jangan lupa lingkungan rumah dibersihin rutin. Jgn sekali2 doang hihi
BalasHapusJaga kesehatan itu sebenarnya mudah ya mbak. Dan juga murah. Kalo udah sakit, keluar biaya. Apalagi kalo sakit parah. Duh.. Jangan sampai deh. Mending tetap sehat
BalasHapusHuwaah yang terakhir bener banget min, harus jangan stress
BalasHapusrileks dan merdekakan pikiran itu yang belum aku lakukan ada aja kerjaan hahaha
tapi alhamdulillah disyukuri semangat hidup sehat
Saya paling gak mikir soal olahraga euy...tapi kadang berenang sebulan sekali (Tetap gak cukup) entahlah kapan bisa mulai rajinin olahraga lagi.
BalasHapusBenar juga ya, asalkan bisa seimbang dalam bekerja dan istirahat, plus menjaga pola makan, Insya Allah badan kita sehat tanpa harus keluar biaya untuk ongkos berobat atau rumah sakit.
BalasHapusSehat jiwa itu penting banget ya, jaga bahagia diri sendiri dulu agar bisa membahagiakan orang lain.
BalasHapusSetuju mbak, sehat itu rizki tang mahal nilainya. Dan ternyata mendapatkannya pun tidak selalu sulit. Yang penting pola hidup sehat diutamakan.
BalasHapus5 tips nan nan inspiratif.
BalasHapusSederhana pun aplikatif sangat.
Mari memulainya sejak dini. Semangat ^^